Insomnia adalah keadaan dimana seseorang dimana tidak bisa tidur dalam waktu yang cukup. Keluhan dari penderita imsonia adalah mreka tidak dapat memejamkan mata atau mengistirahatkan pikirannya walaupun hanya untuk sejenak. Ada banyak alasan seseorang menderita insomnia mulai dari kegelisahan hingga ke bipolar disorder. Namun terkadang tidak ada penyebab nyata dan hanya dapat terjadi karena suatu alasan, tapi terlalu banyak kegiatan fisik dan rasa sakit juga dapat membuat seseorang untuk sulit tidur di malam hari.Mencari penyebab dari imsonia merupakan kunci untuk mencari obat untuk masalah ini. ternyata tidak makan juga memberikan efek negatif berupa sulit tidur pada seseorang.
Berikut ini beberapa tips cara mengatasi insomnia ( susah tidur ):
1. Melakukan olahraga teratur.
2. Menghindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur.
3. Tidur dalam lingkungan yang nyaman.
4. Mengurangi konsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi, alkohol dan rokok.
5. Mandi / berendam dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur.
6. Berhenti menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur
7. Menggunakan tempat tidur, hanya untuk tidur.
8. Melakukan aktivitas relaksasi secara rutin> mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi.
9. Menjernihkan pikiran.
10. Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur setiap hari.
Ingatlah .. bahwa tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh untuk pertumbuhan dan dapat membantu memperbaik fungsi organ yang terganggu